Egal, ob dein Training Laufen, Gehen, Sport oder Fitnessgeräte umfasst, ein anständiger Sportschuh ist ein Muss! Klar, niemand will nein zu einem Schnäppchen sagen, doch besonders beim Training ist Schuhqualität wichtig, wenn wir wollen, dass unsere Füße danach nicht zu schlimm schmerzen!
Verletzungen, die durch ungeeignete Schuhe verursacht werden, können deine Fitness- oder Trainingsversuche verdammen, bevor sie überhaupt richtig anfangen. Ein hochwertiger Schuh mag am Anfang mehr kosten, doch zahlt sich das auch bald aus, sowohl in besserer Trainingsqualität, als auch in Langlebigkeit.
Deshalb wollen wir euch heute dabei helfen, den richtigen Schuh für eure Zwecke zu finden!
Die Wahl des richtigen Schuhs kann dazu beitragen, dich vor üblichen Trainingsverletzungen zu schützen. Gute Schuhe können den Aufprall des Schrittes verringern und den Fuß bei harten Landungen abfedern. Darüber hinaus können sport- oder übungsspezifische Schuhe deine Leistung verbessern, indem sie beispielsweise schnelle Richtungswechsel ermöglichen.
Trainingsschuhe, die nicht auf dein Training angepasst sind, können dagegen schnell Verletzungen verursachen. Neben den offensichtlicheren Verletzungen, einschließlich Knöchelzerrungen und -brüchen, Ballen und Hühneraugen, sind einige andere, weniger bekannte Verletzungen üblich. Metatarsalgie, ein Zustand, der sich als Schmerzen im Fußballen äußert, kann durch schlecht sitzendes Schuhwerk verschlimmert werden.
Auf dem Markt sind verschiedene Sportschuhe für jede Art von Übung erhältlich und welcher für dich der richtige ist, kann je nach Sport sehr unterschiedlich sein!
Der größte Fehler, den man machen kann, wenn man ein altes Trainingsregiment neu aufgreift, ist ein altes Paar Turnschuhe aus dem Schrank zu ziehen. Der Gedankengang ist einfach: Ich hab doch schon Sportschuhe! Und ich weiß bei denen schon, dass sie mir passen! Doch ein altes Paar Schuhe bietet möglicherweise nicht mehr den Halt, den du brauchst. Und noch problematischer ist, dass dieses Paar Schuhe möglicherweise für die gewählte Aktivität ungeeignet sind.
Wähle den richtigen Schuh für das Training aus, das du tatsächlich durchführen willst. Ein Schuh zum Laufen unterscheidet sich stark von einem Schuh für Basketball oder Tennis. Bewege deine Füße beim Laufen nicht seitlich. Du gehst nur vorwärts. Ein Laufschuh ist so konstruiert, dass er Halt und Stabilität gibt, während du deinen Fuß durch den Laufzyklus bewegt. Sowohl Basketball- als auch Tennisschuhe müssen seitlich stabilisiert werden, da man bei diesen Sportarten die Füße viel hin und her bewegt. Man kann keinen Laufschuh bauen, der Seitenstabilität hat.
Auch Wanderschuhe unterscheiden sich von Laufschuhen. Läufer landen mehr auf dem Vorderfuß, während Wanderer einen stärkeren Fersenauftritt haben. Zum Laufen braucht man also einen Schuh mit mehr Dämpfung am Vorderfuß, während Wanderschuhe steiferes Gummi haben sollten, um die Ferse zu stützen.
Aber kann man sich nicht einfach einen guten Crosstrainer besorgen? Also einen Schuh, der eigentlich für jedes Training passt? Wenn du nur kleine Mengen von vielen verschiedenen Trainingsarten durchführst, könnte das tatsächlich genau das richtige für dich sein! Doch Crosstrainer sind eben in nichts besonders gut. Wenn du also eine Spezialität hast, sind Spezialitätsschuhe einfach besser.
Deine Trainingsschuhe sollten deine Trainingsschuhe sein und nicht deine Laufschuhe in der Stadt ersetzen. Wenn du deine Trainingsschuhe außerhalb des Trainings zu oft trägst, nutzt du sie ab und nimmst ihnen ihre wahre Funktion. Besonders, weil viele dieser Schuhe eher für den glatten und ebenen Boden eines Fitnessstudios oder eine Arena gedacht sind und auf dem wilden Asphalt schnell leiden. Kauf dir also ein Paar lässiger Turnschuhe für den Lauf durch die Stadt und verstaue die guten Trainingsschuhe im Schrank, wenn du vom Training heimkommst.
Wer seine Schuhe nicht austauscht, wenn sie ihre Funktion aufgeben, könnte genauso gut Straßenschuhe tragen. Wenn deine Schuhe anfangen, auseinanderzufallen, ist es schon lange zu spät, Schuhe fangen schon an abzubauen, während sie noch völlig in Ordnung aussehen. Die Unterstützung – der Grund, warum du den Schuh überhaupt gekauft hast, ist weg. Wenn du nach dem Training wieder die Schmerzen fühlst, vor denen sie dich schützen sollten, dann brauchst du neue Schuhe. Bei gelegentlichem Training können Schuhe auch mal ein Jahr oder zwei halten, aber wer mehrmals die Woche trainieren geht, sollte alle sechs Monate nach neuen Schuhen Ausschau halten.
Wenn du deinen Sport nicht schon lange ausübst und nicht genau weißt, welcher Schuh für dich der richtige ist, ist es keine gute Idee, einfach in ein Sportgeschäft zu gehen, ein paar Schuhe anzuprobieren und mit dem zu gehen, was dir so gefällt. Geh stattdessen in ein Fachgeschäft für Sportschuhe, und hör darauf, was die Experten dir mitteilen. Das Personal führt direkt die richtige Anpassung durch, bewertet deinen Fuß und nimmt eine Vorgeschichte deiner sportlichen Aktivitäten auf, durch die du vielleicht einen alten Lieblingsschuh wiederfinden kannst.
Für jedes Training, für jeden Sport, für jede Disziplin gibt es den richtigen Schuh. Während ein Anfänger wahrscheinlich am besten mit einem Crosstrainer bedient ist, macht es durchaus Sinn, den richtigen Schuh für deine Disziplin ausfindig zu machen, sobald du dich auf etwas spezialisierst. Wir empfehlen dir, in einen Sportladen zu gehen und dich beraten zu lassen, zumindest am Anfang. Sobald du weißt, was du brauchst, können dir auch Onlineshops helfen!
Autor
Julian
Autor, Lektor und Social Media-Experte
Als Lektor, Autor und Social Media-Experte bringt Julian Dorra Erfahrung in den moderneren Finessen des Athletenalltags an den Tisch. Für ihn steht besonders das technische Element der Sportkarriere im Fokus: Wie man die subtilen Funktionen von Social Media zur Verbreitung nutzen kann.
