Omega-3-Kapseln: Wofür sind sie gut?

Was sind Omega-3-Fettsäuren?

Fette sind ein wesentlicher Bestandteil einer vollständigen Ernährung. Sie werden in gesättigte Fette und ungesättigte Fette unterteilt. Wenn man sich an einen Teil der organischen Chemie erinnert, sind ungesättigte Verbindungen diejenigen, die in ihrer Zusammensetzung eine ungesättigte Doppel- (=) oder Dreifachbindung (≡) zwischen Kohlenstoffatomen enthalten. Ungesättigte Fette wiederum können einfach ungesättigt (mit einer Doppelbindung) oder mehrfach ungesättigt (mit mehr als einer Doppelbindung) sein. Mehrfach ungesättigte Fettsäuren spielen eine Schlüsselrolle für die menschliche Gesundheit und unterstützen die Funktion verschiedener Organe und Systeme. Sie gehören zu den so genannten nützlichen Fetten. Ihre Hauptaufgabe besteht im Aufbau von Zellmembranen und in der Biosynthese von Eicosanoiden (wichtige Gewebehormone). Sie werden als essentiell bezeichnet, weil sie ohne die notwendigen Vorstufen nicht im Körper synthetisiert werden können. Essentielle Fettsäuren wurden 1929 von den Biochemikern Evans und Burr entdeckt, als sie feststellten, dass Säugetiere keine Enzyme besitzen, die in der Lage sind, Doppelbindungen an den Positionen n-3 und n-6 der Kohlenwasserstoffkette einer Fettsäure zu synthetisieren. Der Mensch muss daher seine essentiellen Fettsäuren, Linolsäure und Alpha-Linolensäure, über die Nahrung aufnehmen. Linolsäure und Alpha-Linolensäure gehören zur Omega-6- bzw. Omega-3-Reihe der mehrfach ungesättigten Fettsäuren. Unser Körper benötigt beide Arten von Fettsäuren, die um die Aufnahme in die Zusammensetzung der Phospholipide und die Umwandlung in Eicosanoide konkurrieren. Omega-3-Fettsäuren sind eine Gruppe von 9 ungesättigten Fettsäuren. Bei 4 von ihnen sind Alpha-Linolensäure (ALA), Eicosapentaensäure (EPA), Docosahexaensäure (DHA) und Docosapentaensäure (DPA) sehr wichtig für den Körper.

Wo kann man Omega-3-Fettsäuren bekommen?

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren sollten in Form von Fisch, Fischprodukten oder Nahrungsergänzungsmitteln ein wesentlicher Bestandteil Ihrer täglichen Ernährung sein, da sie das normale Funktionieren des Körpers unterstützen. Es wird empfohlen, zusätzliche Quellen von Omega-3-Fettsäuren in die Ernährung aufzunehmen, da ein kleiner Teil der mit der Nahrung aufgenommenen Alpha-Linolensäure im menschlichen Körper durch enzymatische Reaktionen in Docosahexaensäure und Eicosapentaensäure umgewandelt werden kann. Omega-3-Fettsäuren sind reichlich in Fischöl enthalten. Gute Quellen sind Kaltwasserfische wie Lachs, Forelle, Hering, Makrele, Schwertfisch, Thunfisch, Sardinen und antarktisches Krillöl. Enthalten in einigen Pflanzenölen, Nüssen, Leinsamen, Chia, Walnüssen, Sojabohnen und Sonnenblumenkernen. Bei einer vegetarischen oder veganen Ernährung wird auch eine Ergänzung mit nicht-tierischen Mikroorganismen der marinen Mikroalgen (Phytoplankton) der Gattung Schizochytrium Sp. empfohlen. Im Gegensatz zu anderen pflanzlichen Omega-3-Quellen weist Schizochytrium Sp. einen hohen Gehalt an Docosahexaensäure (DHA) und Eicosapentaensäure (EPA) auf. Auf diese Weise kann eine ausreichende Zufuhr von mehrfach ungesättigten Fettsäuren gewährleistet und Gesundheitsrisiken vermieden werden, ohne die gewählte Ernährungsweise zu beeinträchtigen. Wenn Ihre Ernährung arm an Omega-3-Fettsäuren ist, können Sie diese durch Nahrungsergänzungsmittel wie Omega 3 Kapseln erhalten, die auf dem pharmazeutischen Markt erhältlich sind und sie enthalten.

Welchen gesundheitlichen Nutzen hat die Aufnahme von Omega 3 Kapseln?

• Senkung des Risikos von Herz-Kreislauf-Erkrankungen

• Verlangsamung des Arterioskleroseprozesses

• Cholesterin- und Triglyceridhaushalt7

• Aufrechterhaltung der normalen Sehkraft

• Für eine normale Gehirn- und Herzfunktion

Wie wirkt sich die Aufnahme von Omega 3 Kapseln auf die Sehkraft aus?

Die Docosahexaensäure (DHA) bildet die Strukturmembran der Photorezeptoren der Netzhaut. Die Eigenschaften von DHA können sich auf die Funktion der Photorezeptormembranen auswirken, indem sie die Permeabilität, Fluidität, Dicke und die Lipidphaseneigenschaften verändern. Ein Mangel an DHA im Gewebe wurde mit Veränderungen der Netzhautfunktion in Verbindung gebracht. Es wird angenommen, dass Omega-3 eine schützende Rolle gegen verschiedene schädliche Faktoren wie Licht, Oxidation, Entzündungen und altersbedingte Netzhauterkrankungen spielt. Darüber hinaus wirkt sich die zusätzliche Einnahme von Omega 3 Kapseln positiv auf die Linderung der Symptome des trockenen Auges aus, indem sie die Verdunstung des Tränenfilms bei Patienten mit "Computer Vision Syndrom" reduziert, die über Beschwerden wie Trockenheit, Brennen, juckende Augen usw. klagen.